Nicht selten werden die Walker mit den zwei Stöcken von Wanderern, Spaziergängern oder Joggern belächelt. Bewegung ist gesund, dass weiß heute natürlich jeder. Aber was sollen diese Stöcke bringen? Als erstes muss jedem Nordic Walking Anfänger ganz klar sein: Damit das zügige Laufen mit den Stöcken wirklich eine effektive Sportart ist, muss die Technik stimmen. [...]
Über den Winter haben viele Leute ein paar Fettpölsterchen angesammelt, die nun zu Beginn der Urlaubszeit erst wieder auffallen. Es ist also wieder einmal an der Zeit den lästigen Rettungsringen den Kampf anzusagen, um zur gewohnten Bikinifigur zurückzukehren. Dutzende von Diäten versprechen hier Erfolg. Doch diese sind meist so ausgelegt, dass die Patienten sich extrem [...]
Der Sommer rückt in greifbare Nähe und die Diät für die Bikinifigur tut es ebenfalls. Viele Diäten versprechen viel und enden mit dem Jojo-Effekt. Wochenlanger Verzicht auf Leckereien und Sport bis zum Abwinken können auch Stress hervorrufen. Welche Diät ist sinnvoll, gesund und Erfolg versprechend? Schritt 1. Einseitige Diäten provozieren Jojo-Effekt Kartoffel-, Reis-, Kohlsuppen oder [...]
Der Body Maß Index, kurz BMI genannt, ist eine zur Bewertung des Verhältnisses von Körpergröße und Gewicht entwickelten Messzahl, die Aufschluss darüber geben soll ob man übergewichtig ist oder nicht. Man berechnet den BMI folgendermaßen: Man nimmt sein Körpergewicht, und teilt dies durch seine Körpergröße im Quadrat. Bei einer Größe von 1,80 Meter, und einem [...]
Wer langfristig abnehmen möchte, muss vor allem den Entschluss dazu fassen und es auch ganz stark wollen. Das ist die grundlegende Voraussetzung dafür, seine Lebensbedingungen so umzustellen, dass man auch nicht wieder zunimmt, und mal ab, mal wieder zunimmt. Einen Jo-Jo Effekt wird man dann nicht haben, wenn man völlig bewusst abnimmt. Dann wird man [...]
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