Nicht selten werden die Walker mit den zwei Stöcken von Wanderern, Spaziergängern oder Joggern belächelt. Bewegung ist gesund, dass weiß heute natürlich jeder. Aber was sollen diese Stöcke bringen?

Als erstes muss jedem Nordic Walking Anfänger ganz klar sein: Damit das zügige Laufen mit den Stöcken wirklich eine effektive Sportart ist, muss die Technik stimmen. Es nützt gar nichts, wenn man im wahrsten Sinne “am Stock geht”, oder die Stöcke irgendwie hinter sich herzieht. Diese Technik sollte von einem Experten erklärt, gezeigt und dann gründlich geübt werden. Gut ausgebildete Nordic Walking Instruktoren beherrschen die Nordic-Technik perfekt und vermitteln ihren Schülern einen gelenkschonenden, aber hocheffektiven Laufstil.

Der kräftige und schwungvolle Armeinsatz verstärkt den positiven Trainingseffekt für das Herz-Kreislauf-System um ein Vielfaches. Fleißige Walker werden innerhalb relativ kurzer Zeit gesund abnehmen, weil durch den zusätzlichen Armeinsatz auch mehr Kalorien verbrannt werden, als beispielsweise beim Wandern oder klassischen Walken. Bei einer Geschwindigkeit von durchschnittlich sechs Kilometern pro Stunde verbraucht ein Erwachsener während dieser Zeit etwa vierhundert zusätzliche Kilokalorien. Bei zwei Trainingseinheiten pro Woche und je 1,5 Stunden Laufzeit kommen schon beachtliche Mengen zusätzlich verbrauchter Energie zusammen.

Nordic Walking hilft jedoch nicht nur beim gesund Abnehmen, sondern stärkt sehr effektiv die Muskulatur. Arme, Schultern und vor allem der Rücken werden durch den schwungvollen Stockeinsatz gekräftigt. Dabei ist das Verletzungsrisiko äußerst gering. Außerdem bewegt sich der Sportler stets an der frischen Luft. Landschaftlich reizvolle oder interessante Strecken, Sonnenschein und das tiefe Durchatmen wirken sich positiv auf die Seele aus und verbessern die Stimmung.

Geeignete Stöcke bietet der Fachhandel in reicher Auswahl. Niemand sollte auf die Idee kommen und mit einfachen Wander- oder Skistöcken loswalken. Um die Technik ordentlich umzusetzen zu können, werden spezielle, wissenschaftlich getestete Spezialstöcke benötigt. Atmungsaktive Kleidung und feste Schuhe mit einer rutschfesten Profilsohle, ergänzen die Grundausrüstung.

Nordic Walking ist in jedem Alter von allen Menschen praktikabel. Wer unsicher ist, lässt sich vor Trainingsbeginn von seinem Hausarzt durchchecken. Gerade für übergewichtige Personen oder Menschen mit Gelenkbeschwerden ist dieser gelenkschonende, sanfte Sport ein ideales Herz-Kreislauftraining, das zusätzlich den Stoffwechsel tüchtig ankurbelt und in Verbindung mit einer vernünftigen Ernährung die ungeliebten überschüssigen Pfunde auf gesunde Weise purzeln lässt.

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Über den Winter haben viele Leute ein paar Fettpölsterchen angesammelt, die nun zu Beginn der Urlaubszeit erst wieder auffallen. Es ist also wieder einmal an der Zeit den lästigen Rettungsringen den Kampf anzusagen, um zur gewohnten Bikinifigur zurückzukehren.

Dutzende von Diäten versprechen hier Erfolg. Doch diese sind meist so ausgelegt, dass die Patienten sich extrem kasteien müssen und von Genuss ohne Reue absolut nichts zu spüren ist. Das Resultat sind Frust, Depression und Jo-Jo-Effekt. Eine Aussicht, die keinen Menschen erfreuen kann.

Zudem kann die Lösung eines Gewichtsproblemes nicht darin zu sehen sein, dass der Patient auf das Essen verzichtet. Denn schließlich hat die Natur sich etwas dabei gedacht, als sie den Mechanismus des Hungers erfand. Essen ist nun einmal wichtig, um alle notwendigen Nährstoffe aufzunehmen und Mangelerscheinungen zu vermeiden. Das Idealgewicht zu erreichen ist gut, doch gesund sollte es dabei zugehen.

Auch wenn sich die Patienten strikt an einen Diätplan halten und schnell ein paar Pfunde verlieren, so kommt doch bald der Zeitpunkt, an dem sie die strengen Vorschriften der Diät nicht mehr aushalten. Die Folge ist, dass der Patient frustriert aufgibt und der sogenannte Jo-Jo-Effekt einsetzt. Prompt nimmt der Patient nach Beendigung der Diät mehr Pfunde wieder zu, als er vorher abnehmen konnte. Also wurde keine Gewichtskontrolle erzielt, sondern eine Gewichtszunahme, die nicht im Sinne des Diätpatienten sein kann.

Wer gesund abnehmen möchte und sein Gewicht auch später halten möchte, der findet bei Dr. Hall Hilfe. Seit mehr als 20 Jahren sind die Mitarbeiter von Dr. Hall die besten Ansprechpartner in Fragen der gesunden Ernährung. Mit Fett-Reduction entwickelte Dr. Hall nun ein diätisches Lebensmittel, bei dem der Diätpatient auf nichts mehr verzichten muss. Auf gesundem Weg wird hier nicht nur eine Gewichtsreduktion und Gewichtskontrolle erreicht, sondern auch der Cholesterinspiegel gesenkt.

Fett-Reduction wird aus rein natürlichen Pflanzenextrakten gewonnen und ist frei von Aromen, Gluten, Konservierungsstoffen, künstlichen Farbstoffe, Salz und ähnlichen Zusätzen. Klinische Test haben bewiesen, dass das medizinale Produkt Nahrungsfette bereits ausfiltert, bevor der Körper sie verarbeiten kann. Bereits im Magen bindet Fett-Reduction die Nahrungsfette, so dass diese unverdaut ausgeschieden werden. Die einfache Einnahme von 2 bis 3 Fett-Reduction Tabletten mit reichlich Flüssigkeit zu den ganz normalen Hauptmahlzeiten hilft beim Abnehmen und bei der Gewichtskontrolle danach.

Der Traum jedes Diätpatienten ist somit wahr geworden. Kein schlechtes Gewissen, keine Sünden, kein Frust werden mehr mit der Diät einhergehen, sondern nur noch Genüsse und Erfolgserlebnisse. Da kann man sich auch einmal ein Stück Torte gönnen, ohne gleich ein schlechtes Gewissen zu haben.

Jeder Besteller erhält ein kostenloses Schlank-Control Massband! Weitere Informationen finden Sie unter http://www.drhall.de/pages/fettreduction/

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Schritt 1. Einseitige Diäten provozieren Jojo-Effekt

Kartoffel-, Reis-, Kohlsuppen oder Obstdiäten sind nicht nur ungesund, da sie über längere Zeit dem Körper nicht die benötigten Nährstoffe liefern, sondern sie bringen auch selten den gewünschten Erfolg. Ist das Traumgewicht erreicht, stellen sich schnell die alten Ernährungsgewohnheiten wieder ein und die mühsam abgespeckten Pfunde sind auf der Waage wieder zu sehen. Wochenlanger Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel erzeugt Heißhunger, Mangelerscheinungen und kann Stress auslösen. Es kommt zwangsläufig der Zeitpunkt, an dem der Körper Nachholbedarf signalisiert.

Schritt 2. Die Ernährung langfristig und ganzheitlich umstellen

Eine ausgewogene Ernährung führt langfristig zum Erfolg. Viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, magere Milchprodukte und mageres Fleisch liefern dem Körper alles, was er braucht. Sie enthalten alle benötigten Vitamine, Spurenelemente, Eiweiße und Kohlenhydrate, sodass sich nicht das Gefühl einer Diät und des Verzichtes einstellt. In sparsamer Menge sind auch Leckereien und Fett erlaubt, jedoch sollte die Kontrolle darüber nicht verloren werden. Wenn dabei die Kalorienzufuhr unter den täglichen Bedarf gesenkt wird, kommt es zu einer gesunden langfristigen Gewichtsabnahme. Abends sollte der Verzehr von Fett und Kohlenhydraten deutlich eingeschränkt werden.

Schritt 3. Vernünftig Sport treiben

Jeder Körper ist anders und reagiert anders auf sportliche Belastung. Nicht für jeden ist viel Sport gesund und hilfreich. Bei starkem Übergewicht sollten Sportarten wie Joggen oder Ballsportarten vermieden werden, da sie die Gelenke belasten. In diesem Fall sind Schwimmen, Walken und Gymnastik geeignet und Erfolg versprechend. Dreimal wöchentlich ist für eine Diät ausreichend, da der Körper auch eine Erholungsphase braucht, um wieder neue Energie zu sammeln.

Generell braucht eine Diät Geduld, sonst ist sie nicht erfolgreich.

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Die Tabelle findet man auf unzähligen Internetseiten. Einfacher ist es einen BMI Rechner zu verwenden, diesen findet man ebenfalls auf vielen Internetseiten. Allerdings muss man beachten dass der BMI beispielsweise für Bodybuilder nicht geeignet ist. Das liegt daran das sie aufgrund ihrer hohen Muskelmasse sehr viel Gewicht haben, aber eigentlich nicht dick sind.

Wenn man dann tatsächlich über dem BMI ist, dass heißt wenn man wesentlich darüber liegt, dann sollte man sich Gedanken darum machen, wie man es schafft das man den BMI wieder in den Normalbereich bringt und abnehmen kann. Dazu gibt es viel Arten von Diäten. Doch Vorsicht, nicht jede Diät eignet sich für jeden Typ Mensch, und vor allem sind nicht alle Diäten gesund. Man kann bei einer Diät alles essen. Auch Süßigkeiten und fettige Sachen sind kein Problem. Es geht um die Menge die man zu sich nimmt. Wichtig ist es aber auch ausgewogen zu Essen. Das heißt wiederum dass es sehr gesund ist wenn man die verschiedenen Ernährungskomponenten abdeckt. Kohlenhydrate, Vitamine und Eiweiß.

Was man auch nicht vergessen darf, ist regelmäßige Bewegung. Nur durch sie werden Kalorien verbraucht, und man geht gezielt gegen die Fettablagerungen am Körper vor. Man muss jedoch bedenken dass man um abzunehmen, lange Sport, dafür aber nicht so intensiv machen soll. Nur so werden tatsächlich Kalorien verbrannt. Wenn man diese zwei Komponenten von Ernährung und Bewegung befolgt, dann sind die Ergebnisse schon bald sichtbar, und einem guten BMI Wert steht nichts mehr im Wege. Wer abnehmen möchte sollte sich ruhig auch etwas Pflege z. B. mit Biokosmetik gönnen, sich selbst etwas Gutes tun steigert die Motivation und das Durchhaltevermögen.

Dazu gehört dann auch, sich für oder gegen bestimmte Speisen und Getränke zu entscheiden, für die Birne statt das Stück Kuchen, das Mineralwasser statt das Glas extrem Zucker haltige Cola, für den Spaziergang, die Wanderung, die Fahrradtour und die Gymnastik und nicht dagegen. Langfristig abzunehmen bedeutet also zuerst einmal immer, alte eingefahrene Verhaltensweisen abzulegen und durch andere zu ersetzen.

Langfristig abnehmen bedeutet auch, viel Gymnastik zu treiben, Fahrrad zu fahren, spazieren zu gehen, zu wandern, es unterstützt den Stoffwechsel. Diätfreies Abnehmen bedeutet aber auch, seinen Körper mit den Mineralien und Vitaminen zu versorgen, die er benötigt. Wer bis dahin häufig Fast Food zu sich genommen hat, sollte ab jetzt um solche Fast Food Restaurants einen großen Bogen zu machen und biologische, gesunde Lebensmittel zu kaufen. Nicht selten resultiert ein sehr starker Appetit daraus, dass der Körper nicht genügend Aufbaustoffe, Mineralien und Vitamine bekommt. Auch der Heißhunger auf Süßes und Schokolade ist meist darauf zurück zu führen. Anstelle von Süßigkeiten sollte Obst gegessen werden. Trockenobst, Beeren und andere Früchte darf man verwenden, um Lebensmittel aus industriellem Zucker zu ersetzen.

Ein Fastentag in der Woche ist die beste Naturkosmetik die den Stoffwechsel ganz besonders auf Vordermann bringt und das langfristige Abnehmen besonders gut fördert. Jeder Mensch, der fastet, lässt auch eine Reihe negativer Energien los. Das macht die Menschen glücklicher, und ein glücklicher Mensch kann eben auch besser langfristig und diätfrei abnehmen.