Blitzdiät – schneller Fettabbau in 7 Tagen
Schadet zu viel Eiweiß der Gesundheit?
Nicht nur bei Kraftsportlern ist die Low-Carb-Ernährung zurzeit in aller Munde. Viele Abnehmwillige verzichten weitgehend auf Kohlenhydrate und essen dafür mehr Eiweiß in Form von Fleisch, Eiern, Milchprodukten und Soja. Dazu kommt bei ambitionierten Sportlern spezielle Sportnahrung, bestehend aus Pulvern und Riegeln mit hohem Proteinanteil. Doch wie steht es mit den Risiken einer solchen Ernährung?
Nordic Walking – Go or NoGo fürs Abnehmen?
Nicht selten werden die Walker mit den zwei Stöcken von Wanderern, Spaziergängern oder Joggern belächelt. Bewegung ist gesund, dass weiß heute natürlich jeder. Aber was sollen diese Stöcke bringen?
Als erstes muss jedem Nordic Walking Anfänger ganz klar sein: Damit das zügige Laufen mit den Stöcken wirklich eine effektive Sportart ist, muss die Technik stimmen. Es nützt gar nichts, wenn man im wahrsten Sinne “am Stock geht”, oder die Stöcke irgendwie hinter sich herzieht. Diese Technik sollte von einem Experten erklärt, gezeigt und dann gründlich geübt werden. Gut ausgebildete Nordic Walking Instruktoren beherrschen die Nordic-Technik perfekt und vermitteln ihren Schülern einen gelenkschonenden, aber hocheffektiven Laufstil. Weiterlesen
Trenddiät Volumetrics
Eine Diät, bei der man essen kann und trotzdem abnimmt, dabei aber keinen Jojo Effekt befürchten muss – für viele Diät-Willige, der absolute Traum. Dieser Traum wird Realität, wenn man einige Diät Tipps beachtet. Eine einseitige Ernährung, gehört der Vergangenheit an, folgt man diesem neuen Trend aus den USA. Volumetrics heißt das Zauberwort, was soviel bedeutet, wie den Rauminhalt messen. Wie der Name aussagt, zählt hier nicht die Menge und was Sie essen, sondern allein das Volumen, sowie die Energiedichte, der verzehrten Lebensmittel. Wie das funktioniert?
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Mensch eine gewisse Menge an Nahrung aufnimmt, ehe sich ein Sättigungsgefühl einstellt. Hierbei spielt die Menge der aufgenommenen Kalorien keine Rolle, weil die Menge der Nahrung, egal welche Art von Nahrung, das Sättigungs-Signal liefert. Diesen Aspekt haben sich amerikanische Diätforscher zu Nutze gemacht und daraus eine sinnvolle Diät entwickelt.
Leicht abnehmen mit Sport
Abnehmen wird in unserer heutigen Gesellschaft immer schwieriger. Insbesondere das reichhaltige Angebot ungesunder Nahrungsmittel in den Supermärkten sei daran Schuld. Zudem aber auch die teils sehr viel teureren gesunden Nahrungsmittel.
Soll dennoch abgenommen werden, bleibt meist nur die Möglichkeit einer Radikaldiät – möglichst wenig essen, um viel zu verlieren. Doch wer dies schon einmal ausprobiert hat, bemerkte schnell, dass das wenig essen alleine nicht ausreicht, um die Kilos ein für alle Mal von der Waage zu verbannen. Oft stellte sich dann Verzweiflung ein, die mit einer zunehmend geringer werdenden Motivation verbunden wurde.
Abnehmen – Aber richtig!: die besten Tipps
Beim Abnehmen kommt es auf zwei wichtige Dinge an: die richtige Ernährung und ausreichend Bewegung.
Richtige Ernährung
Wer abnehmen möchte, sollte hinsichtlich seiner Ernährung verschiedene Dinge beachten. Zum einen sollte man weniger Kalorien zu sich nehmen, als der Körper täglich verbraucht. Nur so, kann man auch wirklich abnehmen. Wichtig ist jedoch es hier keineswegs zu übertreiben und gleich gar nichts bzw. kaum noch etwas zu essen. Das ist äußerst ungesund und führt letztlich nicht zum Ziel.
Low-Fat-Diät: Fit durch weniger Fett
In den Wirren urbaner Ernährungsmythen fällt es oft schwer, den Durchblick zu behalten. Während sich die Neuigkeiten über Blitz-, Prominenten- und Spezialdiäten überschlagen, bleibt jedoch stets eine Konstante: eine überfettete westliche Essenskultur, die uns krank und träge macht. Frittiertes, Butter, Sahne, Würste, Braten und Käse in rauen Mengen sind eine Selbstverständlichkeit in den meisten unserer lokalen Küchen: gemeine Fettfallen, derer man sich im Alltag kaum zu entziehen vermag. Hinzu kommt, dass viele Lightprodukte zwar mit reduzierten Kalorienwerten brillieren, dabei jedoch noch immer hohe Fettwerte aufweisen.
Moderne Abnehm- und Diätkultur in Deutschland
Die Werbung lebt es vor, nur schlank ist schön. Bereits junge Mädchen streben oftmals nach der Traumfigur, die sie in den Medien zu sehen bekommen. Und um diese angebliche Traumfigur zu erreichen, sind oftmals Diäten erforderlich. Allerdings sind nicht alle Diäten gut oder ermöglichen gar ein gesundes Abnehmen. Natürlich gibt es übergewichtige Menschen, denen zum Beispiel aus ärztlicher Sicht empfohlen wird eine Diät zu machen, um gesundheitliche Schäden abzuwenden. Doch welche ist die richtige Diät?
Diäten sind oft sehr einseitig oder aber haben den Effekt, dass man im Anschluss bei normalem Essen zunimmt, und zwar mehr, als man vorher an Gewicht hatte. Das ist oftmals bei sogenannten Crashdiäten der Fall. Das ist nicht der Sinn der Sache, sodass Sie sich vor einer Diät über die Möglichkeiten informieren sollten.
Mehr Bewegung, weniger Essen – nehmen Sie gesund ab
Besieht man sich die vielen Diäten die es gibt, so ist doch eher die Einseitigkeit dieser Ernährung ein Hauptmerkmal. Ob hartgekochte Eier oder riesige Fleischportionen, keiner kann dieses Essen lange durchhalten ohne gesundheitliche Schäden. So sind vielfach schnelle Abnehmerfolge zu verzeichnen, die aber durch den berühmten Jojo-Effekt wieder wett gemacht werden, aber oftmals auch noch zu mehr Kilos führen als vorher.
Wer gesund abnehmen will, muss sich auf eine lebenslange Ernährungsumstellung einstellen und sollte sich als erstes einen Überblick verschaffen, über all die Nahrungsmittel, die er jeden Tag isst. So eine Liste kann schon die grundsätzlichen Fehler der bisherigen Ernährung aufzeigen. Auf Fertigprodukte und Fast Food sollte verzichtet werden, auch die vielen Produkte mit hohem Zuckeranteil haben nicht wirklich etwas mit gesunder Ernährung zutun. Aber streichen Sie diese Produkte nicht gänzlich aus Ihrer Ernährung, denn dies würde nur ein besonderes Hungergefühl gerade auf dieses Essen auslösen. Statt großer Portionen immer mal ein kleiner Happen Süßes und niemand hat beim gesund abnehmen das Gefühl etwas zu verpassen.
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